7-Schritte-Plan gegen Stress & Schlafprobleme

Dein Kopf kommt abends nicht zur Ruhe? Du schläfst schlecht, bist ständig müde und funktionierst nur noch?

Dieses Workbook hilft dir, innere Unruhe zu lösen, gesunde Schlafroutinen aufzubauen und dein Nervensystem runterzufahren – mit einfachen Methoden wie Atemübungen, Muskelentspannung und Achtsamkeit.

Praktische Tipps und Reflexionsübungen bringen mehr Ruhe, Energie und mentale Stabilität in deinen Alltag.